안압 낮추는 방법, 높아지는 이유 및 증상들

안구 내부의 일정한 압력. 안내압이라고도 하지요. 쉽게 이야기하자면 우리 눈 속의 압력을 의미합니다. 이게 높고 낮음에 따라 녹내장 등의 질환으로 갈 수도 있고, 저안압증으로 갈 수도 있습니다. 눈건강을 위해 알아두면 좋은 상식입니다.

안압을 결정하는 데에 가장 큰 역할을 하는 건 안구방수입니다. 그리고 안구방수유출에 대한 저항, 상공막정맥압이 있어요. 풀이하자면, 눈 속의 방수라는 액체가 압력을 조절하게 되는데, 이게 많아지면 높아지는 상황이 옵니다.

​높다고 해서 무조건 녹내장으로 가는 건 아니지만, 시력저하, 시신경 손상 문제가 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 시신경은 한 번 손상되면 복구하기 어려워 시기를 놓치지 않고 발견하고, 꾸준히 관리하는 게 무엇보다 중요해요. 요새는 어린 친구들에게 문제가 되는 경우도 많은 만큼 눈 건강을 지키기 위해 꼭 알아두어야 합니다.

 

정상적인 안압은 약 15mmHg로, 일반적으로 10~20mmHg를 정상 안압이라고 생각합니다.
안압이 21mmHg 이상일 때에 '안압이 높다'고 말할 수 있습니다.
반대로 안압이 5mmHg 이하일 때 '저안압증'이라고 말합니다.

 

 

안압이 높아지는 이유

 

1. 과도한 스트레스나 피로 누적
2. 각종 질병 연관 : 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환 등
3. 간혹 스테로이드 안약으로 인해 일시적인 상승
4. 유전 (가족력)
5. 무리한 / 장시간 과도한 눈의 활동
6. 혈행 문제
7. 녹내장

 

증상

 

• 시야가 뿌옇거나 흐릿하다. 또는 좁아 보인다.
• 눈에서 이물감이 느껴진다.
• 빚 번짐 증상
• 최근 시력이 떨어져 잘 보이지 않는다.
• 두통, 울렁거림, 구토 증상
• 눈을 찌르는 듯한 통증, 뻑뻑한 느낌(안구건조증)
• 잦은 피로감

안압 낮추는법

 

1. 어두운 곳에서 독서 등 피하기
2. 어두운 곳에서 / 장시간 PC, 스마트폰, TV 보지 않기
3. 눈에 수시로 휴식 주기
4. 눈 주변 마사지하기
5. 고지방 고기는 소식하고, 녹색 채소를 더 많이 먹기
6. 견과류, 해조류, 브로콜리, 블루베리 등
7. 넥타이 느슨하게 매기
8. 옆으로 눕기보다는 바로 눕기
9. 적당한 운동, 체중 조절
10. 자외선 과다노출 피하기
11. 정기적인 검사 : 40세 이상, 가족력 있는 경우
12. 머리에 피가 몰리는 행위 자제
13. 과로 금지, 스트레스 해소하기
14. 수시로 물 마시기